健康維持にプロテイン|東京池袋 酸素カプセル&コラーゲンマシン&足つぼサロン 酸素屋さん

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健康維持にプロテイン

こんにちは!桜がちらほら咲きはじめていて、なんだか浮かれちゃいますね♪

今日は「プロテイン」の話。プロテインは筋トレしている人だけでなく、運動不足、タンパク質不足の人にもオススメなんです!

■そもそもプロテインとは

「タンパク質」のこと。筋肉だけでなく、肌、髪の毛、爪、目、内蔵、歯、骨も含めて、体のありとあらゆる器官の材料となります。

不足すると、肌や髪のハリツヤが損なわれる以外に、様々なトラブルを引き起こす可能性も。

■健康維持にプロテインがオススメ!

プロテインなら簡単にタンパク質を摂取できます。わざわざシェイカーを用意する必要はありません。コップに水と混ぜて溶かし、ジュース感覚で飲むだけでOK!これなら簡単に取り入れる事ができますね♪

■プロテインの種類

代表的な種類には牛乳を原料とした「ホエイ」「カゼイン」、大豆を原料とした「ソイ」があります。

「ホエイ」は速く体内に吸収されるので運動直後の摂取がオススメ。

「カゼイン」「ソイ」は長く体内に留まって緩やかに吸収され、腹持ちも良いので就寝前の摂取がオススメ。また乳糖を上手く消化吸収できない乳糖不耐症の方でも、「ソイ」なら安心して摂取できます。

■プロテインは色々なタイプあるので続けやすい!

「そのままだと飲みづらい、味を楽しみたい方は」には、フレーバー付きもあります。

他にも牛乳、ココア、ジュースに混ぜる、ハチミツを加えるなど、アレンジは自由自在。

ぜび健康維持にプロテインを活用してみてくださいね♪

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